血行をよくするには運動を！
頭皮を徹底ケアするには
ヘアケア、食事、運動、睡眠
全てが大事になってきます
運動も、大事なんですよね〜😫
私は意識してしますが
嫌嫌…
朝夜は必ず体操、ストレッチをします
腰痛予防とスタイルを良くしたから…
ですが
めんどくさいです💦
だけど
せっかく栄養バランス取れた食事をしても
運動しないと
その栄養が頭皮まで運ばれません😱
代謝が低いと体内に老廃物が滞るからです
さらに、頭皮の血行が悪いと
炎症を起こし、フケの原因にも‥
まずは適度な運動で代謝をあげることが
重要みたいです
一番手軽なのは、一日20〜30分の
ウォーキングがオススメです
とはいえ、今みたいな暑い時期に
外に歩くのが無理な方は
継続できるプチエクササイズをしましょう！
✨✨✨✨✨
筋肉が柔らかく、血行がよくなっている
お風呂上がりにオススメです
ほんとにYouTubeありがたいですね
簡単体操と検索すれば手軽にできるエクササイズがでてきます
初めは無理しないように
自分のペースでするのが継続のコツです✨
音楽をかけながらするのもオススメですよ
道具を使わなくても
自分の負荷だけでも十分エクササイズできるので道具はなしでできるのもいいですね！
大事なのは積み重ねです
2年で4キロ体重をゆっくり落とした方が
いますが、ライ○ップみたいに
すぐ体重を落とさないことも大事なのでは?
と、私は思います
私の知り合いのおじさんですが
○○○万円かけたのに、一年後に
体重が戻ったみたいです😅
話が髪の毛から脱線してしまいました💦
✨✨✨✨✨✨
髪のために努力していることが
健康、美に直結するということに
改めて知らされますね
✨
